Un espacio para respirar distinto.
Capaz no sepas explicar del todo qué te pasa. Dormís peor que antes, andás con la cabeza acelerada, o decís "estoy bien" en piloto automático aunque no lo estés tanto. No hace falta que tengas la palabra exacta ni que esperes a que esto se vuelva insostenible para escribirme.
Sin apuro. Sin diagnósticos apresurados. A tu ritmo.
exhalá
- Licenciatura en Psicología — Universidad Latina de Panamá
- Maestría en Psicología Clínica y de la Salud
- Formación en Psicología Afirmativa LGBTQ+
- Enfoque cognitivo-conductual, con perspectiva humanista
- Atención 100% online
Mauro Frau
Muchas veces, antes de escribirme, la gente ya intentó bastante por su cuenta: ordenar la cabeza, leer sobre el tema, aguantar un poco más. Y aun así sigue sintiendo parecido. Eso no significa que estés haciendo algo mal — a veces entender racionalmente qué te pasa no alcanza para que deje de pesarte. Ahí es donde suelo entrar yo.
Soy psicólogo, licenciado por la Universidad Latina de Panamá, con una maestría en Psicología Clínica y de la Salud y formación en Psicología Afirmativa LGBTQ+. Trabajo de forma 100% online, así que nos encontramos por videollamada, sin moverte de donde estés.
Empecé a dedicarme a esto porque me interesa mucho más acompañar a la persona en su proceso que encajarla en un diagnóstico rápido. Ese rato en el que todavía no sabés si lo que sentís "amerita" terapia, si vas a saber qué decir, si vas a poder sostenerlo — para mí también es parte del camino, no un trámite previo que hay que superar para llegar a "lo importante".
No vengo a diagnosticarte en la primera charla ni a prometerte que en X sesiones vas a estar "resuelto". La terapia, para mí, es un proceso con tropiezos incluidos — no una línea recta hacia ninguna versión ideal de vos. Mi trabajo es acompañarte en eso, a tu ritmo, sin juicios.
No es que estés roto/a
A veces estás sosteniendo, con las herramientas que tenías a mano, algo que hoy te pesa más de lo que te protege. Trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual, integrando una mirada humanista, para entender eso — y encontrar otras formas de sostenerlo.
Enfoque cognitivo-conductual
No se trata de repetir frases motivadoras ni de forzarte a "pensar en positivo". Se trata de entender qué está sosteniendo tu malestar, y a partir de ahí, construir herramientas que funcionen incluso en los días difíciles — no solo en la sesión.
Mirada humanista
Antes que técnicas, hay una persona. Escucho sin apurar respuestas ni encajarte en un molde — el vínculo y el respeto por tu proceso son la base de todo lo demás.
Un espacio sin prejuicios
Cuento con formación en Psicología Afirmativa LGBTQ+, así que no vas a tener que explicar ni justificar quién sos antes de hablar de lo que te trajo hasta acá.
Temas que acompaño
No hace falta tener un diagnóstico ni un motivo "grande" para escribirme. Esto es lo que más suelo acompañar:
Ansiedad y estrés
Esa sensación de estar siempre alerta, sin poder bajar un cambio, aunque no haya ningún peligro real ahí.
Insomnio y malestar sin causa clara
Cuando el cuerpo avisa algo que la cabeza todavía no terminó de nombrar.
Momentos de duda o transición
Decisiones que no terminan de cerrar, cambios de etapa que te dejan sin piso firme.
Identidad y diversidad
Un espacio sin prejuicios, sin tener que explicar ni justificar quién sos.
Migración y vivir lejos de casa
Vivir lejos de tu país trae un peso distinto. Ayuda hablarlo con alguien que entiende ese contexto, sin que tengas que explicarlo todo desde cero.
¿Tu tema no está en la lista?
Escribime igual. Si no es para mí, te ayudo a encontrar a quién sí.
Preguntas frecuentes
No hace falta estar pasando por una crisis para empezar terapia. Muchas personas llegan porque sienten ansiedad, estrés, dificultades en sus relaciones, baja autoestima o simplemente porque quieren entenderse mejor. Si hay algo que lleva tiempo afectando a tu bienestar o sientes que no estás viviendo como te gustaría, la terapia puede ayudarte.
La primera sesión es un espacio para conocernos. Hablaremos sobre qué te ha llevado a buscar ayuda, qué está siendo difícil para ti y qué te gustaría conseguir con la terapia. No necesitas venir con las ideas claras ni saber exactamente qué decir. Iremos construyendo ese espacio juntos, a tu ritmo.
Es mucho más habitual de lo que imaginas. No espero que llegues sabiendo poner nombre a todo lo que te ocurre. Parte de mi trabajo consiste precisamente en ayudarte a comprender lo que estás viviendo y encontrar la forma de expresarlo sin presiones.
Trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual, integrando una mirada humanista. Buscaremos comprender qué está manteniendo tu malestar y, al mismo tiempo, desarrollar herramientas que te ayuden a afrontar las dificultades de una manera más saludable. Cada proceso se adapta a la persona que tengo delante; no existen soluciones iguales para todo el mundo.
Hablar es una parte importante del proceso, pero no la única. La terapia también implica comprender patrones, aprender herramientas, cuestionar creencias, desarrollar nuevas formas de afrontar las dificultades y llevar esos cambios al día a día. El objetivo es que lo trabajado en sesión tenga un impacto real en tu vida.
No existe una duración determinada. Dependerá de tus objetivos, del motivo de consulta y de cómo vaya evolucionando el proceso. Algunas personas necesitan trabajar una dificultad concreta durante unos meses y otras encuentran útil mantener un acompañamiento más prolongado. Lo iremos valorando juntos a medida que avances.
Sí. Todo lo que compartas en sesión está protegido por el secreto profesional y la confidencialidad, tal y como establece el código deontológico de la psicología. Mi prioridad es ofrecerte un espacio donde puedas expresarte con seguridad y sin miedo a ser juzgado.
La relación terapéutica es una parte fundamental del proceso. Además de la formación y la experiencia, es importante que sientas que este es un espacio donde puedes ser tú mismo y hablar con confianza. La primera sesión también sirve para que podamos conocernos y valorar si mi forma de trabajar encaja con lo que necesitas en este momento.
Respirar distinto
Capaz querés leer esto primero
"Respirar distinto" cuenta la historia de Julián: alguien que durante un buen rato no sabe si animarse a empezar terapia, hasta que da el paso. No es un manual de autoayuda — es más bien la narración de ese tramo previo del que casi nadie habla.
Si todavía no te animás a escribirme, podés empezar por acá. Sin compromiso, sin presión, a tu tiempo.
Descargar el libroNo hay apuro. Cuando te animes, ahí voy a estar.
Escribime por WhatsApp y contame, como puedas, qué te trae por acá. No hace falta que lo tengas ordenado, ni que esperes al peor momento para hacerlo.
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